Was hält uns davon ab ein sinnvolles und damit glückliches Leben zu leben? Vielleicht unsere falschen Vorstellungen von Glück? Woher kommen diese Ideen, was Glück überhaupt ist? Übernehmen wir sie von anderen ? Haben wir uns wirklich unsere eigenen Gedanken gemacht? Was kam dabei heraus? Was ist ein erfülltes Leben und wie lange hält Glück an, wenn es da ist?
Hierzu haben sich natürlich schon viele Menschen Gedanken gemacht. Unter anderem auch der australische Mediziner, Therapeut und Autor Russ Harris, der diese in seinen Büchern und Therapien verarbeitet hat. Hier einige seiner Ideen zur „Glückfalle“:

Mythos Nr. 1:
Glück ist der natürliche Zustand aller Menschen

Unsere Kultur behauptet, Menschen seien von Natur aus glücklich. Das kann nicht stimmen, wenn man weiß:  Jeder zehnte Erwachsene begeht einen Selbstmordversuch, und jeder fünfte in den USA (und inzwischen auch in Europa) leidet an Depressionen. Außerdem liegt die statistische Wahrscheinlichkeit, irgendwann im Leben an einer psychischen Störung zu erkranken, bei fast 30 Prozent! Nicht gerade vielversprechend, oder?

Und wenn man all das Leid hinzurechnet, das durch Probleme verursacht wird, die nicht als psychiatrische Störungen klassifiziert werden – Einsamkeit, Scheidung, sexuelle Probleme, Stress am Arbeitsplatz, Midlife-Crisis, Beziehungsprobleme, häusliche Gewalt, soziale Isolation, Mobbing, Vorurteile, geringes Selbstwertgefühl, chronische Wut und Sinnlosigkeit im Leben –, bekommt man eine Vorstellung davon, wie selten wahres Glück wirklich ist.

Leider glauben viele Menschen, alle anderen seien glücklich, nur sie nicht. Und – Du ahnst es schon – dieser Glaube führt zu noch mehr Unglück. Das Leben IST schwierig und herausfordernd. Glücklich zu sein ist ein Bonus, kein Normalzustand. 

Mythos Nr. 2:
Wer nicht glücklich ist, ist defekt.

Logischerweise aus Mythos 1 folgt die westliche Gesellschaft der Annahme, psychisches Leiden sei unnormal. Es wird als Schwäche oder Krankheit angesehen, als Produkt eines irgendwie fehlerhaften oder defekten Geistes.

Das bedeutet, dass wir uns oft selbst kritisieren, schwach oder dumm zu sein, wenn wir unweigerlich schmerzhafte Gedanken und Gefühle erleben. Mediziner tragen zu diesem Prozess bei, indem sie uns bereitwillig Etiketten wie „Du bist depressiv“ anheften, die nur bestätigen, wie defekt wir sind.

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) basiert auf einer völlig anderen Annahme. Die ACT geht davon aus, dass die normalen Denkprozesse eines gesunden menschlichen Geistes natürlicherweise zu psychischem Leiden führen. Du bist nicht defekt – Dein Geist tut einfach seine Arbeit; das, wozu er sich entwickelt hat. Glücklicherweise kann ACT Dir beibringen, wie Du dich so darauf einstellen können, dass sich Dein Leben grundlegend verändert.

Mythos Nr. 3: Um ein besseres Leben zu führen, müssen wir negative Gefühle loswerden

Wir leben in einer Wohlfühlgesellschaft, einer Kultur, die besessen davon ist, Glück zu finden. Und was rät uns diese Gesellschaft zu tun? Wir sollen „negative“ Gefühle eliminieren und stattdessen „positive“ anhäufen. Das ist eine schöne Theorie, und oberflächlich betrachtet scheint sie Sinn zu ergeben.

Wer möchte schon unangenehme Gefühle haben? Doch hier liegt der Haken: Die Dinge, die wir im Leben am meisten schätzen, bringen eine ganze Reihe von Gefühlen mit sich, sowohl angenehme als auch unangenehme. Beispielsweise erlebt man in einer engen Langzeitbeziehung zwar wunderbare Gefühle wie Liebe und Freude, aber auch unweigerlich Enttäuschung und Frustration. Den perfekten Partner gibt es nicht, und früher oder später kommt es zu Interessenkonflikten.

Dasselbe gilt für nahezu jedes sinnvolle Projekt, das wir in Angriff nehmen. Obwohl sie oft Gefühle der Aufregung und Begeisterung hervorrufen, bringen sie in der Regel auch Stress, Angst und Unruhe mit sich.

Wenn Du also Mythos 3 glaubst, steckst Du in großen Schwierigkeiten, denn es ist so gut wie unmöglich, ein besseres Leben zu führen, wenn Du nicht bereit bist, unangenehme Gefühle zu erleben.

Mythos Nr. 4: Du solltest Deine Gedanken und Gefühle kontrollieren können

Tatsache ist, dass wir viel weniger Kontrolle über unsere Gedanken und Gefühle haben, als uns lieb ist. Nicht, dass wir keine Kontrolle hätten; es ist nur so, dass wir viel weniger haben, als uns die „Experten“ glauben machen wollen. Wir haben jedoch eine enorme Kontrolle über unser Handeln. Und nur durch Handeln schaffen wir ein erfülltes und sinnvolles Leben. (Deshalb verwenden wir ACT als Wort „act“ und nicht als Initialen A.C.T.)

Die überwiegende Mehrheit der Selbsthilfeprogramme folgt Mythos 4. Viele Ansätze lehren beispielsweise, negative Gedanken zu identifizieren und durch positivere zu ersetzen. Andere Ansätze fördern die Wiederholung positiver Affirmationen wie „Alles, was geschieht, ist zu meinem höchsten Wohl und meiner größten Freude“ oder „Ich bin jederzeit stark, fähig und fähig“. Wieder andere Ansätze ermutigen Dich, Dir Deine Wünsche vorzustellen, sich selbst so vorzustellen, wie Du sein möchten, und das Leben zu leben, von dem Du träumst.

Das Grundthema all dieser Ansätze lautet: Wenn Du Deine negativen Gedanken oder Bilder hinterfragst und stattdessen Deinen Kopf immer wieder mit positiven Gedanken und Bildern füllst, wirst Du glücklich. Wenn das Leben doch nur so einfach wäre! Ich wette, Du hast schon unzählige Male versucht, positiver zu denken, und trotzdem kommen diese negativen Gedanken immer wieder zurück.

Unser Geist hat sich über hunderttausend Jahre so entwickelt, dass er so denkt, wie er es tut. Daher ist es unwahrscheinlich, dass ein paar positive Gedanken oder Affirmationen ihn wirklich verändern werden!

Es ist nicht so, dass diese Techniken wirkungslos wären; sie können Dir oft vorübergehend ein besseres Gefühl geben. Aber sie werden negative Gedanken nicht langfristig los. Dasselbe gilt für negative Gefühle wie Wut, Angst, Traurigkeit, Unsicherheit und Schuldgefühle.

Fazit: 

Diese vier mächtigen Mythen bilden die Grundlage für die Glücksfalle. Sie verwickeln uns in einen Kampf, den wir nie gewinnen können: den Kampf gegen unsere eigene menschliche Natur. Dieser Kampf ist es, der uns die Falle stellt.

Es gibt unzählige psychologische Strategien, um solche Gefühle loszuwerden. Doch Du hast zweifellos schon festgestellt, dass sie, selbst wenn sie verschwinden, nach einer Weile wiederkehren. Und dann verschwinden sie wieder. Und dann kommen sie wieder. Und so weiter und so fort.

Wahrscheinlich hast Du, wie die meisten anderen Menschen auch, bereits viel Zeit und Mühe darauf verwendet, gute statt schlechte Gefühle zu haben – und Du hast festgestellt, dass Dir das bis zu einem gewissen Grad gelingt, solange Du nicht zu sehr unter Druck stehst.

Aber Du hast wahrscheinlich auch festgestellt, dass Deine Fähigkeit, Deine Gefühle zu kontrollieren, mit zunehmendem Stress nachlässt. Leider ist Mythos 4 so weit verbreitet, dass wir uns unzulänglich fühlen, wenn unsere Versuche, unsere Gedanken und Gefühle zu kontrollieren, scheitern.

Also, lass Dir nichts einreden und vor allem lass Dich nicht unter Druck und Stress setzen, die kontraproduktivität für Deine Zufreidenheit und Dein Glück sind. Stattdessen versuche die Resilienzfaktoren Akzeptanz (das Leben ist, was es ist) und Selbstwirksamkeit bzw. Selbstverantwortung anzuwenden: Auch wenn es kein fortwährendes glückliches Leben gibt, für die Glückmpmente bist du selbst zuständig, nicht deine Eltern, Freund, Ehepartner etc. pp. und auch nicht die Gesellschaft. Sondern nur du kannst sie dir schaffen und genießen. 

Quelle: https://thehappinesstrap.com/4-happiness-myths/
von Dr. Russ Harris, Auszug aus „Die Glücksfalle“
Und Russ Harris auf Youtube